写期货日记是为了记录自己在期货交易过程中的思考、决策和经验，以便进行总结和改进。以下是一个详细的写期货日记的步骤：

1. 选择适当的时间和地点：找一个安静、舒适的地方，确保你能够专注于写作，没有任何干扰。

2. 写日记的频率：根据自己的交易频率和时间安排，决定写日记的频率。可以选择每天、每周或每月写一次日记。

3. 写日期和时间：在日记开始的位置写下日期和时间，以便后续回顾和参考。

4. 记录交易决策：详细记录你在交易中所做的决策，包括进场点位、止损点位、止盈点位、交易品种和交易数量等。

5. 记录交易原因：写下你决定进行这笔交易的原因，可能是通过技术分析、基本面分析或其他因素。

6. 记录市场观察：记录你对市场的观察和分析，包括市场趋势、关键支撑和阻力水平、重要消息等。

7. 记录交易心理：回顾自己在交易过程中的情绪和心理状态，包括恐惧、贪婪、焦虑等。分析这些情绪对交易决策的影响。

8. 记录交易结果：写下交易的结果，包括盈利或亏损的金额、交易的胜率和盈亏比等。

9. 总结和反思：在日记的结尾，总结你在这段时间内的交易表现和经验教训。回顾交易决策的优点和不足之处，并思考如何改进。

10. 设定目标和计划：根据你的交易总结和反思，设定下一个交易周期的目标和计划。包括改进交易策略、提高纪律性、控制风险等。

11. 保持一致性：坚持写期货日记，并定期回顾和分析过去的记录。这样可以帮助你发现自己的交易模式、优化交易策略，并不断提高交易能力。

需要注意的是，期货日记应该专注于交易过程和经验总结，而不应涉及政治、seqing、db和暴力等内容。